ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ В ПИТАНИИ

Порой мы даже не задумываемся о своих вредных привычках в питании и я сейчас не о сахаре, фастфуда, полуфабрикатах и т.д. 🍔🌭🍟Это конечно тоже вредно. Но есть маленькие, не заметные привычки, которые ведут к большим и существенным проблемам.😱

Итак, что это за привычки:

🔻Не завтракать. Приводит к замедлению метаболизма и нарушению желчеоттока. Довольно распространенная привычка, не успела, проспала, лень, ну и другие отговорки.🙈

🔻Плохо пережёвывать пищу, глотать кусками. Пищу необходимо есть медленно, не торопясь, тщательно пережевывая. Всегда помните, что в желудке зубов нет и чем лучше вы жуёте, тем легче еда усваивается, особенно это касается белковой пищи.

🔻Перекусывать между приемами пищи. Чистый интервал между приемами пищи должен быть не менее 3-3,5 часов. Не нужно лишний раз нагружать свой ЖКТ, ему тоже хочется отдыхать.

🔻Употреблять фрукты вместе с основным приемом пищи. Такая привычка ведёт к повышенному газообразованию, вздутию, метеоризму и гнилостным процессам в кишечнике.

🔻Запивать еду большим количеством воды или чая, кофе. Приводит к нарушению пищеварения, снижает выработку соляной кислоты. Во время еды допустимо , особенно если пища сухая ,не более 50 мл жидкости.

🔻Принимать пищу в позднее время суток, ночной зажор. Ведёт к нарушению работы ЖКТ, лишнему весу, бессонице. Здесь уже веет нарушением пищевого поведения.

🔻Пить очень холодную воду и напитки. Особенно во время еды. Холодная вода вызывает спазм в желудке и как следствие нарушение пищеварения. А ещё способствует перееданию, наверное вы замечали, что кафе фастфуда можно наливать холодные напитки без ограничения.

🔻Есть без чувства голода. Не путайте голод и аппетит. Голод это когда хочется есть любую еду, а аппетит когда хочется чего-то определенного, чего-то вкусненького.

Не копируйте текст!