МАГНИЙ — важнейший элемент для нашего организма

Магний обеспечивает нормальное функционирование нервной и мышечной систем, входит в состав многих ферментов, участвует в белковом, липидном и углеводном обменах.
Суточная доза в среднем составляет около 400 мг, беременным женщинам необходимо 450 мг магния, детям 200 мг ежедневно !

Повышенное внимание нужно уделить магнию при:
✔Высоких физических нагрузках
✔В период роста
✔При беременности и грудного вскармливания
✔Во время восстановительного периода после болезни
✔В период сильных эмоциональных нагрузок

На нехватку этого важнейшего минерала могут указывать следующие симптомы:
☑ Повышенная утомляемость, раздражительность
☑Непроизвольные подёргивания мышц, судороги, онемения
☑Бессоница
☑Нарушение сердечного ритма
☑Мигрень, головная боль напряжения

Причины нехватки данного элемента:
🔸Не сбалансированный рацион питания
🔸Постоянные стрессы
🔸Прием мочегонных и слабительных препаратов
🔸Курение, прием алкоголя, высокие дозы кофеина
🔸Значительные физические нагрузки
🔸Постоянные стрессы
🔸Питание фастфудом, непомерное увлечение сладостями
🔸Дефицит витаминов группы В

Где же содержится магний❓❓❓
✔Орехи, тыквенные семечки
✔Гречка, ячневая крупа, пшено
✔Шпинат
✔ Натуральный темный шоколад
✔Фасоль, горох

Конечно необходимо данный минерал получать с продуктами питания, но этого не всегда бывает достаточно. На консультации подробно рассказываю как сбалансировать рацион, а также какие формы магния существуют и как их принимать.

Не копируйте текст!